رشد یک فرایند کاملا طبیعی است که برای رسیدن به پتانسیل قد باید کاملا درک شود و رشد تا حدود بسیار زیادی به عوامل ژنتیکی و رژیم غذایی و محیط زندگی بستگی دارد.

بررسی‌ها نشان می‌دهند ورزش راهی مناسب برای افزایش قد است و باعث می‌شوند تا عضلات کشیده و قوی شوند البته باید توجه داشته باشید غذاهایی هم که مصرف می‌کنید در کوتاهی یا بلندی قد شما تاثیر زیادی دارد.

گفتنی است دانشمندان در جدیدترین یافته‌های خود نشان دادند سرکه چربی اطراف بافت‌های استخوانی مانند زانو، مچ پا ، دست و بازو را آب می‌کند و کمک می‌کند تا استخوان‌ها راحت‌تر کشیده و عضلانی شوند البته باید در نظر گرفت مصرف زیاد سرکه موجب تخریب استخوان‌ها و بافت‌های استخوانی می‌شود و حتما باید سرکه را در کنار سبزیجات و غذا مصرف کرد.